Спорт и фитнес

Сидите дома на карантине? Это не повод отказываться от физической нагрузки! При регулярном выполнении этих упражнений талия уменьшится минимум на пять сантиметров! Уже спустя месяц вы увидите изменения в фигуре, …

Вы мечтаете подтянутых мышцах и идеальном рельефе? Эти упражнения могут в буквальном смысле преобразить ваше тело! Мария Комолова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit ⠀ Упражнение 1. Собака …

Планка — одно из самых популярных упражнений, которое дает нагрузку на все основные группы мышц. Но как его делать правильно? Мария Прохорова, старший тренер сети фитнес-студий SM Stretching и студии …

Если вам кажется, что вы уже все сделали для того, чтобы ягодицы были упругими, а результата нет, почитайте этот материал. Может быть, вы обнаружите ошибки в вашем подходе? 1. У …

Яна Пашковская, тренером студии персональных тренировок Elastic, рассказала о заблуждениях, про которые можно забыть, если вы всю жизнь мечтали иметь крутую растяжку. 1. Добиться хороших результатов в растяжке можно только …

Практически у каждой из нас был в жизни случай, когда покупался абонемент в спортклуб или на какие-то занятия. И пропадал не использованным. Ругали себя, обещали исправиться, но спорт никак не …

Несколько простых шагов и четыре несложных упражнения, которые помогут вам на начальном этапе втянуться в фитнес и не бросить его. Оцените свое физическое состояние перед началом фитнес-тренировки дома Ключ к …

Она ничуть не изменилась после сериала «Друзья». Секреты точеной фигуры Дженнифер Энистон раскрыл личный тренер — все, чтобы мы могли последовать ее примеру. Тренер Энистон Леон Азубуике рассказал американскому журналу …

Наверное, каждая из нас пробовала экспресс-диеты, утяжеленный хулахуп, видеоуроки, качать пресс (за час до вылета на моря), обертывания, кремы, волшебные пилюли для похудения… Как результаты? Подозреваем, что сомнительные. Сертифицированный фитнес-тренер …

Простое упражнение, которое можно делать где угодно, укрепляет мышцы пресса и поддерживает поясницу. Сильные мышцы пресса — это не только красиво. Чем старше мы становимся, тем важнее следить за весом …

Как упражнения могут улучшить состояние кожи? Конечно, сами по себе они проблему подтяжки не решат. Но могут простимулировать кровообращение в тех областях, где кожа обычно провисает: бедра, живот/бока, трицепс, а …

Вы до сих пор думаете, что для медитации нужно слишком много времени и сил? Тогда мы идем к вам. Ммедитации рекомендуют врачи, их практикуют селебрити, и даже некоторые компании устраивают …

От фитнесс-тренера Скарлетт Йохансен Одно из важнейших условий эффективности и полезности тренировок — их регулярность. Но всегда ли у вас есть возможность пойти в спортзал, скажем, в командировке или отпуске? …

Этот простой комплекс может за несколько недель полностью преобразить ваше тело, сделать вас более сильной, стройной и гибкой. Наш эксперт: Ольга Тюрикова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. …

Всего лишь 1/5 часть людей, которые покупают абонемент в фитнес-зал, используют оплаченное время до конца. Большинство бросает, посетив всего несколько занятий, а то и вовсе не приходят. Тренеры сети спортзалов …

Приседание – одно из самых эффективных и в то же время простых упражнений, направленных на укрепление ножных мышц. Однако выполнять его нужно в соответствии с определенной техникой, чтобы не повредить …

Умение садиться на шпагат увеличивает вашу гибкость и пластичность. А это особенно важно для балерин, гимнасток, а также людей, занимающихся боевыми искусствами. Однако не каждый знает, как правильно сесть на …

Если вы ежедневно делаете утреннюю гимнастику – вас можно похвалить и поздравить. Привычка утренней зарядки возможно самая полезная из приобретаемых нами. Если же вы еще не заставили себя разминаться по …