Здоровый образ жизни Женский онлайн журнал
Спойлер: от передозировки витамина С вы не умрете. Однако проблемы со здоровьем от такого «кислотного буста» заработать вполне реально.
фото: iStockphoto
Дети обычно не любят принимать лекарства: у многих препаратов вкус довольно неприятный, порой даже горький. Другое дело — аскорбиновая кислота: кисленькие, яркие гранулы есть приятно. Да и взрослые, чего греха таить, тоже не против съесть парочку аскорбинок.
А безопасно ли это? Ведь витамины — это вам не конфетки, если есть их бездумно, будут последствия. Или не будут? А что, если ваш ребенок объелся аскорбинками? Ищем ответы на эти вопросы вместе с экспертом.
Зачем нам витамин С
Витамин С необходим для множества биохимических реакций. Например, аскорбиновая кислота принимает участие в выработке коллагена — главного белка красоты, который также нужен для крепких сосудов и сухожилий. Еще витамин С очень важен для усвоения микронутриентов и других витаминов.
Другие полезные свойства витамина С:
Укрепляет иммунитет;
Работает как антиоксидант;
Ускоряет заживление ранок;
Регулирует процессы кроветворения;
Контролирует кровяное давление.
Анастасия Шугаева
Медицина
Врач-педиатр «СМ-Клиника»
Как много аскорбинок может съесть человек
Сколько витамина С вообще нужно здоровому человеку? Взрослому в среднем нужно 90 мг аскорбиновой кислоты. В натуральном виде этот витамин, как правило, содержится в растительной пище. А вот в нашем теле он сам по себе не вырабатывается. Подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.
Впрочем, у современного человека есть возможность получать витамин С из капсул. Врач-педиатр Анастасия Шугаева объяснила, сколько аскорбинок можно съесть:
— Без вреда для здоровья можно принимать профилактическую дозу аскорбиновой кислоты. Эта доза зависит от возраста. Для детей от 0 до 3 лет средняя профилактическая доза витамина С — 40 мг, с 3 до 14 — 50 мг, с 14 лет 75 — 100 мг. Профилактическая доза дается для профилактики дефицита витамина С, — пояснила специалист.
Нехватку витамина D связали с развитием рака легких, кишечника и щитовидки Сначала нужно поговорить с врачом
А всем ли вообще нужно принимать витамин С? Обязательно ли его нужно давать ребенку? Шугаева отмечает: не стоит заниматься самодеятельностью даже в вопросе с таким привычным и безобидным витамином:
— Перед приемом даже профилактических доз витаминов, в том числе и аскорбиновой кислоты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы более точно подобрать дозировку, — подчеркивает врач.
Дефицит этого витамина — у каждого второго, а его избыток разрушает почки Профицит не пойдет на пользу
Есть хорошая новость: передозировку витамином С устроить довольно тяжело. И плохая: это все-таки возможно в долгосрочной перспективе:
— Аскорбиновая кислота — это водорастворимый витамин, он не накапливается в организме, быстро выводится почками.
Но длительный прием высоких доз витамина С может привести к мочекаменной болезни, аллергическим реакциям, нарушению всасывания витамина В 12 и его дефициту, — пояснила врач.
А до чего доведет дефицит витамина В12 — узнай ЗДЕСЬ.
Врач Мальмейстер объяснил, что будет с организмом, если бросить пить на неделю, месяц, год Противопоказания
А есть ли люди, которым аскорбиновую кислоту вообще нельзя? Педиатр не советует давать этот витамин детям, у которых ранее были жизнеугрожающие аллергические реакции (анафилаксия, отек Квинке) на витамин С. Еще с аскорбиновой кислотой стоит быть аккуратней людям с больными почками.
Без него — ни волос, ни молодости: диетолог рассказала о пользе витамина, содержащегося в субпродуктах Витамины в таблетках нужны
А может, витамины в капсулах вообще не нужны и это все химия? Ведь есть же аскорбиновая кислота в лимонах и апельсинах! Шугаева отмечает: лучше все-таки и витамины в таблетках принимать:
— Несмотря на то, что витамин С содержится во многих продуктах (особенно овощах и фруктах), есть смысл давать профилактическую дозу детям, особенно в осенне-зимне-весенний период. Витамин С быстро разрушается в продуктах на свету, при термической обработке, с течением времени, поэтому его может не хватать. Но точный ответ может дать только врач, ведь самостоятельно определить дозировку практически невозможно, — резюмировала врач.
Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.
