Здоровый образ жизни Женский онлайн журнал
фото: iStockphoto
Вопрос: «У меня камни в желчном пузыре, можно ли мне применять интервальное голодание? Заранее благодарю».
Людмила, 65 лет
Иван Давыдов
медицина
заведующий отделением онкологии, онколог, онкоуролог, хирург медицинской клиники НАКФФ
— Интервальное голодание на сегодняшний день довольно популярно, так как можно быстро потерять лишние килограммы. Насколько это безопасно при наличии камней в желчном пузыре — вопрос не однозначный.
Основываясь на данных национального института диабета, заболеваний пищеварительной системы и почек (NIDDK — National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases), пожалуй, стоит отметь 2 аргумента касательно желчекаменной болезни и строгих диет:
При голодании в течение длительного времени печень выделяет дополнительный холестерин в желчь. Также при голодании может нарушиться опорожнение желчного пузыря.
Быстрая потеря веса, как при помощи диет, так и средствами хирургии, довольно часто приводит к образованию камней в желчном пузыре, либо появлению симптомов при имеющейся ранее бессимптомной желчекаменной болезни.
Поэтому, применяя интервальное голодание при желчекаменной болезни, вы должны осознавать, что это может привести к ухудшению состояния и течения заболевания.
Кому нельзя интервальное голодание
Интервальное голодание не следует практиковать до 18 лет, кормящим женщинам, людям, страдающим сахарным диабетом, либо другими проблемами с метаболизмом глюкозы, тем, кто столкнулся с расстройствами пищевого поведения.
Елизавета II скончалась на 97-м году жизни: 7 привычек королевы, которым она обязана своим долголетием
Ранее врач Зухра Павлова рассказала, что интервальное голодание считается одной из экстремальных диет. Она может нарушить законы физиологии и не способствует хорошему самочувствию, правильному гормональному балансу и метаболизму.
Эндокринолог привела в пример два случая из своей практики. Одна женщина после увлечения интервальным голоданием в 36 лет потеряла почти все зубы. Другая, питаясь два раза в день, получила абсолютный дефицит мышечной массы.
Зухра Павлова советует тем, кто очень хочет похудеть, просто уменьшить порции еды и калорийность продуктов.
Неплохо работает и правило похудения доктора Матиаса Ридля под названием 20:80 — оно не требует особенных усилий и изменений в жизни.
— Все очень просто — если вы хотите похудеть, измените всего 20% вашего рациона, а 80% — не трогайте вовсе. Это не трудно и не заставит вас отказываться от привычных продуктов, — объясняет врач.
Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.
